O "Power Plate" chegou no Brasil em 2005, mas começou a bombar mesmo, só agora.O "Power Plate" é um aparelho para ginástica, fisioterapia ou relaxamento na forma de uma plataforma que vibra; o individuo realiza os exercícios convencionais sobre esta plataforma, com a diferença que ela gera vibrações mecânicas (uma média de 30 a 60 vibrações por segundo) provocando desequilíbrios e forçando o individuo a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio ao mesmo tempo em que realiza o exercício.
O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa.
Sua eficiência foi comprovada por estudos feitos pela American College of Sports Medicine e as vantagens são descritas como:
- redução do tempo de treinamento: é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 30 minutos;
- resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para um mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular;
- o esforço despendido para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso;
- menor desgaste articular.
Ele é o queridinho da Madonna, Fernanda Souza, Taís Araújo, Angélica, Bruno Gagliasso e muitos outras celebridades que resolveram otimizar seu tempo e investir num treinamento de emagrecimento e fortalecimento através de atividades aeróbicas, como spinning/corrida/bike, e o power plate no lugar da musculação demorada e cansativa.
E não é que o sacana surte efeito mesmo!
Eles que o digam!
(Dra. Mariana Chaves)
